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Cuántos días de paro me corresponden según lo cotizado
Una de las preguntas más habituales tras perder el empleo es cuántos días de paro me corresponden. La duración de la prestación por desempleo no depende del sueldo, sino exclusivamente del número de días cotizados a la Seguridad Social.
En esta guía te explicamos cómo se calcula, la tabla oficial vigente y ejemplos reales para que sepas exactamente cuántos meses de paro puedes cobrar.
Qué cotizaciones cuentan para el paro
Para calcular la duración del paro se tienen en cuenta:
- Las cotizaciones por desempleo
- Realizadas en los últimos 6 años
- No utilizadas en prestaciones anteriores
⚠️ Importante: si ya has cobrado paro antes, esas cotizaciones no vuelven a contar.
Mínimo de cotización para cobrar paro
Para acceder a la prestación contributiva por desempleo necesitas:
- Mínimo 360 días cotizados (1 año)
- Dentro de los últimos 6 años
- En situación legal de desempleo
Si no alcanzas los 360 días, no tienes derecho al paro, pero podrías acceder a subsidios si cumples otros requisitos.
Tabla oficial de duración del paro (SEPE)
La duración del paro se determina según esta tabla oficial, vigente en 2026:
| Días cotizados | Meses de prestación |
|---|---|
| 360 – 539 | 4 meses |
| 540 – 719 | 6 meses |
| 720 – 899 | 8 meses |
| 900 – 1.079 | 10 meses |
| 1.080 – 1.259 | 12 meses |
| 1.260 – 1.439 | 14 meses |
| 1.440 – 1.619 | 16 meses |
| 1.620 – 1.799 | 18 meses |
| 1.800 – 1.979 | 20 meses |
| 1.980 – 2.159 | 22 meses |
| 2.160 o más | 24 meses |
📌 Duración máxima: 720 días (24 meses)
📌 Actualización 2026: La tabla oficial se mantiene vigente sin cambios. El sistema de cálculo por tramos de días cotizados sigue siendo el mismo.
Cómo calcular cuántos días de paro te corresponden
Paso 1: Consulta tu vida laboral
Solicita tu informe de vida laboral para conocer los días cotizados.
Paso 2: Resta cotizaciones ya consumidas
Si has cobrado paro antes, descuenta esos días.
Paso 3: Comprueba el periodo de los últimos 6 años
Solo cuentan las cotizaciones dentro de ese plazo.
Paso 4: Busca tu tramo en la tabla
El tramo determinará automáticamente la duración de tu prestación.
Ejemplos prácticos
Ejemplo 1: cotización mínima
- Días cotizados: 370
- Prestación reconocida: 4 meses
Ejemplo 2: cotización media
- Días cotizados: 1.100
- Prestación reconocida: 12 meses
Ejemplo 3: cotización alta
- Días cotizados: 2.300
- Prestación reconocida: 24 meses (máximo legal)
Qué ocurre si no consumes todo el paro
Si encuentras trabajo antes de agotar la prestación:
- El paro se suspende
- Las cotizaciones restantes se guardan
- Podrás retomarlo si vuelves a quedar en desempleo
- El límite de conservación es de 6 años
Errores frecuentes al calcular el paro
- ❌ Confundir días trabajados con días cotizados
- ❌ Pensar que todas las cotizaciones cuentan
- ❌ No descontar paros anteriores
- ❌ Creer que el paro es automático
- ❌ No revisar la resolución del SEPE
Conclusión
Saber cuántos días de paro te corresponden según lo cotizado es clave para planificar tu economía tras un despido. La duración depende únicamente de tus cotizaciones, aplicando una tabla fija y transparente.
Revisar bien tu vida laboral y conocer esta información te evitará errores y te permitirá aprovechar al máximo tus derechos como trabajador.